Usar la meditación para el crecimiento personal

 Durante siglos, la meditación se utilizó, todavía está en uso y seguirá siendo utilizada por muchas personas en busca de su yo interior y de sus santos interiores, de paz y tranquilidad en cuerpo y mente, de conciencia y atención a su entorno. De hecho, es hora de que usted también aplique los beneficios de la meditación para avanzar en su búsqueda de crecimiento personal para toda la vida. Sin embargo, antes de hacerlo, es importante que adquiera el mayor conocimiento posible sobre la meditación. Después de todo, desea obtener los beneficios óptimos de la meditación, cuya educación lo iniciará en el camino correcto.

Definición de meditación

En términos generales, la meditación es una disciplina mental mediante la cual el cuerpo y la mente se sintonizan entre sí y con el entorno, creando así una conciencia más profunda de uno mismo. A su vez, su crecimiento personal se promueve simplemente porque está más en contacto, más en sintonía y más en control de su yo interior, lo que impulsa prácticamente todo lo que realiza en esta vida.

Aunque la noción popular que tenemos de la meditación es la de los yoguis en varios estados de contorsiones corporales y varias etapas de conciencia mental, la realidad es más simple. ¡Puede mediar prácticamente en cualquier lugar y en cualquier momento! Necesitará práctica, por supuesto, para hacerlo, pero los beneficios valen la pena el tiempo y el esfuerzo invertido en aprender las técnicas de meditación.

Beneficios de la meditación

La ciencia médica ha descubierto los beneficios físicos de la meditación. Estos beneficios incluyen reducir la presión arterial y ralentizar la respiración, los cuales contribuyen significativamente a un mejor estado de relajación física. También se ha demostrado que la meditación mejora el sistema inmunológico, lo que conduce a una mayor capacidad de resistencia a las enfermedades y el estrés. Y seamos realistas: cuanto mejor sea su salud física, ¡mejor podrá perseguir el crecimiento personal!

En el aspecto mental, la meditación permite sintonizarnos con nuestro yo interior y, por tanto, aprovechar el poder que hay en cada uno de nosotros. Sí, todos somos grupos de un Dios poderoso, grupos que podemos aprovechar para promover el crecimiento personal con el bienestar de los demás en mente. De hecho, cuando meditas, promueves una mente más clara y un cuerpo más saludable, los cuales son requisitos para que el crecimiento personal comience hacia adelante y hacia adelante. Y la mejor parte: ¡es completamente gratis y seguro de aplicar en la vida diaria!

Consejos de meditación para principiantes

Para que no se sienta intimidado con las imágenes populares de la meditación como un proceso complejo, tenga la seguridad de que puede comenzar a meditar con solo estos sencillos consejos.

* Comience con una técnica de meditación simple, que a menudo significa la más cómoda para su nivel. El propósito de la meditación es hacerte sentir lo más relajado posible, no tenso por la aprensión ante la complejidad del proceso. Por ejemplo, puede asumir una posición sentada relajada en una habitación tranquila, realizar respiraciones abdominales profundas para relajar el cuerpo y concentrarse en la respiración para despejar la mente.

* Comience con períodos de tiempo factibles. Aunque 30 minutos diarios es ideal para propósitos de crecimiento personal, puede que no sea posible en su vida ocupada. En cambio, puedes reservar deliberadamente 5 minutos de tu tiempo cada día para la meditación y ceñirte a ella.

* Mantenga sus esfuerzos buscando formas de centrarse. Puedes escuchar música si te relaja. Debes reconocer los pensamientos descarriados y luego dejarlos ir. Debes seguir la corriente en lugar de luchar contra la meditación. Debes relajarte si las cosas no salen como quieres mientras meditas, ya que todavía hay mucho tiempo.

Lo más importante de todo es que debes estar abierto a las posibilidades ilimitadas que ofrece la meditación para el crecimiento personal y profesional. De hecho, la meditación requiere que controle su escepticismo en la puerta. Hazlo y cosecharás los beneficios de la meditación en tu vida.

En conclusión, la meditación es una excelente manera de ponerse en contacto con su yo interior, lo que le proporcionará el impulso y la determinación para perseguir el crecimiento personal a pesar de las dificultades del camino. Puede comenzar con técnicas simples de meditación en su tiempo libre. Dentro de nuestras mentes se encuentra nuestro mayor tesoro: nuestro yo interior. Aprovecha hoy y sé más feliz, saludable y humilde frente al universo y a la vida.